Hoy en día ser fitness no implicar ser musculoso o muy flaco, es realizar las actividades físicas de manera constante hacerlo parte de tu rutina diaria y con muchas repeticiones, y busca la tonificación del cuerpo. Realizar ejercicios puede mejorar tu resistencia aeróbica, los cuales te ayudaran a mejorar la circulación en todo el torrente sanguíneo y podrá aportar a tu cuerpo mayor cantidad de oxigeno, también obtendrás mayor resistencia en los músculos y fuerza, se pueden usar pesas y maquinas que ayude a la realización de los ejercicios que requieran fuerza máxima, para esto requieres un plan de entrenamiento que haga seguimiento de los ejercicios que se van realizando día a día, ya que debes intercalar los diferentes tipos de ejercicios.
Al realizar gran cantidad de ejercicio y ser constante en ello , te proporcionara mayor flexibilidad y movilidad articular para poder moverse sin dolor, como principales componentes que tiene esta tendencia, son resistencia aeróbica, fuerza muscular, resistencia muscular, flexibilidad, y composición mental. Una buena aptitud física y mental adecuada, es beneficioso para el bienestar psicológico de las personas, lo cual también es un elemento clave para el mantenimiento de una vida saludable, además la salud empieza por la mente y si estamos bien psicológicamente, no habrá nada que impida ser feliz y lograr las metas planteadas.
Ser una persona activa en el mundo fitness, ayuda a combatir la depresión, bajan los niveles de estrés, el sedentarismo que también afecta a muchas personas a nivel mundial debido a que la mayoría de las personas pasan sus horas trabajando, manejando, o en la oficina, esto ayuda a que las personas se sientan activas por el resto del día, no es necesario pasar horas en un gimnasio haciendo ejercicios para ganar masa muscular, como las personas que practican el fisiculturismo.
Los métodos fitness deberán adaptarse dependiendo de cada persona, ya sea mujer, hombre, niño y adultos mayores, deberán elegir ejercicios que sean ideales para cada cuerpo como ; realizar yoga , meditaciones, ejercicios cardiovasculares y ejercicios aeróbicos, controla la presión arterial, en este apartado la aptitud física ha demostrado dar excelentes resultados positivos, sobre la presión sanguínea, reduciendo considerablemente el número de afectados por esta enfermedad, previene el cáncer diversos estudios dan como resultados que el llevar u estilo de vida fitness reduce el riesgo de enfermedades de alto riesgo como el cáncer, efectos neuropsicológicos, este estilo de vida es eficaz para prevenir el declive psicológico atribuido a la edad, mejorando considerablemente la cognición y las funciones neurológicas en general, en las mujeres de edad avanzada, la menopausia trae consigo un gran números de afecciones a las mujeres y estas afectan su calidad de vida, y una forma de reducir la intensidad de estos síntomas es realizando ejercicios a nivel de gimnasio, caminatas largas, antes, durante y después de sentir estas caídas, es importante ya que el cuerpo femenino se encuentra realizando cambios y en este sentido no debería haberlos.
