Hoy en día hay una gran cantidad de bebidas naturales que sirven para tener un cuerpo sano que aportan energía y desintoxican el cuerpo, y sobre todo en estos, que esta la tendencia de ser fitness, es una herramienta, pero recuerda que ninguno de estas bebidas puede ser suplemento a las comidas, se debe comer sanamente y así tendrás la energía necesaria para entrenar, la ingesta de batidos se hace para lograr un objetivo 100% , pueden ser sabrosos, y nutritivos, solo debes saber las propiedades que aportan ciertas frutas y alimento y puedes hacer de ellos bebidas fitness para tu día, son muy nutritivos y la mayoría son para quemar o controlar la grasa que ingiere el cuerpo, tomarlos es beneficioso ya que poseen altos contenidos en proteínas.
- Batido hulk : Puede servir de ayudante antes del entrenamiento para tomar energías, y sirve si lo que buscas es aumentar masa muscular. Ingredientes: 1 taza de leche de almendras, 1 banana congelada (sin cascara),1 cucharada de Whey Protein del sabor que la desees, 1 cucharada de mantequilla de mani,1 puñal de espinaca, 1 cucharada de edulcorante, 1 cucharadita de canela (opcional), y ½ taza de hielo, Deberás licuar los ingredientes por dos minutos y listo.
- Batido con avena:, sin duda es uno de los alimentos más completos en el mundo fitness, es muy nutritivo y se puede utilizar para cualquier tipo de batidos, este es un batido que tiene por ingrediente: 70 gramos de avena en hojuela, 20 gramos de germen de trigo, una cucharada de miel, y un poco ( a su elección) de proteína de soja, luego mezclar todos los ingredientes hasta que quede liquido colocarle hielo si es de su preferencia, este batido ayuda mantener el metabolismo activo durante todo el día.
- Batido de Huevo después del entrenamiento: este es rico en carbohidrato y te ayudara a mantenerte activo luego de una rutina de ejercicios fuertes, Ingredientes: 1 litro de leche y agregar 3 claras de huevo, media taza de avena en hojuela, y 1 banana entera, preferiblemente congelada, colocarlo en la licuadora hasta observar que no tenga grumos, y luego a servir! (se recomienda mas para hombres o mujeres que quieran ganar masa muscular).
- Batido de frutos secos (nuez o Almendras): se coloca media taza de almendras o nuez (según su preferencia), 1 taza de de yogurt griego (natural sin azúcar), edulcorante, medio litro de leche de almendras, y pasas o banana, colocar todo en la licuadora y esperar a que quede liquido, este sirve de pre y post entrenamiento.
- Batido de manzana: este es alto en generar energía para el cuerpo si lo desea se puede tomar en las mañana, o antes de entrenar, Ingredientes: 1 manzana preferiblemente verde, 2 taza de yogurt natural, y una cucharada y media de miel natural, media taza de leche de almendras, un litro de leche descremada y si es de su preferencia colocarle canela.
