Cabe recalcar que son tips para perder peso rápidamente sin disminuir tus músculos o masa muscular, pero si reducirá considerablemente el nivel de liquido en nuestro organismo, en pocas palabras perderemos agua de nuestro sistema, y recuerden que esto es solo para mantener un cuerpo esbelto por no más de 5 días, ya que no ingresarle la cantidad de líquidos normales a nuestro organismo solo conlleva a una deshidratación, recuerda esto es bajo tu propio riesgo y es solo recomendables para aquellas personas mayores de 18 años quieren lucir un cuerpo esbelto durante pocos días de una manera estricta y rigurosa, es mejor ir poco a poco y obtendrás mejores resultado llevar un estilo de vida saludable es de trabajo y disciplina .
- Realiza 5 o 6 comidas al día pequeñas porciones cada 3 o 4 horas.
- Hacer una descarga de carbohidratos durante 5 días, es decir que por cada gramo de carbohidrato que ingieras retendrás 4 gramos de agua, así que por esa razón debes reducirlos casi a 0, y así perderás peso en agua.
- Concentra tu dieta en torno a índices elevados de proteínas, de consumir carbohidratos que sean en el desayuno (avena, cereales, arroz integral) siempre evita consumir alimentos ricos en trigo, ya que estos tienden a inflamar.
- Durante los días que estes bajo este régimen procura hacer ejercicio en ayunas, idealmente en la mañana para que se reduzcan los índices grasos en el organismo, y el cuerpo empiece a quemar esas calorías de más, luego del entrenamiento puede desayunar lo establecido en los consejos.
- Al estar entrenando la intensidad del ejercicio debe ser intenso y aplicar cada vez más intensidad o peso para generar endurecimiento del musculo y perdida de la grasa, hay que entrenar todos los músculos sin excepción no debes dejar de saltar algún entrenamiento pautado ya que puede interrumpir el plan de ser fitness en el menor tiempo posible, es importante que al realizar el entrenamiento las técnicas usadas sean las adecuadas y así hará el efecto 100% al músculo, deberás saber cómo hacer los ejercicios acordemente y así la ganancia muscular va a incrementar eliminando la posibilidad de sufrir alguna lesión o hacer un ejercicio sin ningún impacto al cuerpo por la mala realización.
- Pautas de descanso; cada musculo deberá tener un descanso mínimo de 48 horas por eso es recomendable intercalar los tipos de ejercicios para los diferentes grupos de músculos, ya que diarios e produce la recuperación del musculo debido al desgaste mientras se entrena, es importante intercalar la intensidad de los ejercicios aplicados a los músculos del cuerpo.
El éxito de estos trucos radica en la capacidad que se tenga de no ingerir en exceso bebidas y por sobre todo bebidas alcohólicas ya que puede provocar en el organismo un efecto rebote, y quizás tienda a inflamarte más, pero todos estos efectos son completamente reversibles y con la correcta dieta aplicada se pueden hacer mucho más duraderos.
