Lidiar con las nauseas del embarazo precoz

Webmaster 16/01/2015

Las nauseas son un problema que ocurre
en hasta el 70% de las mujeres que sufren embarazo precoz. La razón de este problema no está
conocida en su totalidad, pero se cree que es debido a la base hormonal de esta
etapa. Normalmente termina a las
13 o 14 semanas de embarazo, aunque algunas mujeres lo padecen también en el
segundo trimestre.

Las nauseas durante el embarazo precoz son
uno de los síntomas más comunes, aunque eso no significa que tengas que
aguantarlo. Existen varias
maneras para ayudar a aliviar esta condición:

–
Mantén
la calma. Los nervios durante las nauseas solo complican la situación
y aumentan el malestar.

–
Evita llevar demasiada prisa. Las situaciones de estrés y poco
tiempo ni ayudarán nada a evitar las nauseas ni serán nada saludables para tu bebé. Lo mejor es que te levantes unos 10
minutos antes para tener tiempo suficiente y evitar dichas situaciones.

–
Come
alimentos ligeros con regularidad. Evita los alimentos pesados
que puedan causarte malestar estomacal y las mencionadas nauseas.

–
No
estés mucho tiempo con el estómago vacío. Es mejor comer menos pero más a menudo
que llenarse en la cena. Las frutas,
hortalizas y las sopas de verduras son ideales para saciar el hambre sin tener
náuseas.

–
Muévete
todos los días. Si estás siempre encamada acabarás
enfermando, incluso si no estás embarazada. Las
mujeres embarazadas no están enfermas para tener que estar siempre en cama. Es recomendable caminar todos los días,
por lo menos 40 minutos. También es recomendable apuntarse a clases de yoga.

–
Evita
las fragancias fuertes. Los grandes olores pueden afectar a tu
estómago y provocar nauseas, ya que el olfato durante el embarazo precoz es
mucho más sensible.

–
Evita
sabores fuertes. La comida exótica, los quesos franceses
y los sabores fuertes pueden causar náuseas. Incluso los sabores que te
gustaban antes ahora te puede repeler.

–
Evita
el café. Algunas
madres dejan de beber café y bebidas gaseosas, ya que ambas les causan náuseas.
Existe la posibilidad de que esto no ocurra en ti, por lo que puedes probar si
sucede lo mismo en ti.

–
Toma
alimentos y especias que puedan aliviar la incomodidad, como
por ejemplo, el jengibre y el limón.