Piso para aerobics
No hay mejor ejercicio para nuestra salud. Los beneficios para su corazón, siempre que el tipo de ejercicio que realice sea el idóneo y satisfaga algunos requisitos básicos. Si usted decide seguir las metas de los programas recomendados, fortalecerá su corazón.
Su programa de ejercicio debe tener cuatro objetivos:
Es aeróbico, por lo tanto se utilizan los grandes grupos musculares durante un período sostenido de tiempo.
Tener en cuenta de que se debe realizar durante 30 a 60 minutos, de tres a cinco días a la semana.
Cumplir con los objetivos del ejercicio.
Realizar estos ejercicios en centros con material adecuado o específico, como los gimnasios.
La seguridad por encima de todo.
El tipo de ejercicio que escoja, por lo general es una decisión personal, pero usted debe conocer ciertos factores para reducir el riesgo de lesiones o complicaciones y de este modo hacer el ejercicio más agradable.
Hable con un especialista antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Elija un tipo de ejercicio según su capacidad a largo plazo.
Lleve a cabo un nivel acorde a su estado físico, por ejemplo que pueda tener una conversación o hablar con claridad durante el ejercicio.
Tenga en cuenta el lugar donde va a realizar el ejercicio, buena ventilación, grado de humedad, el tipo de piso, etc.
Jogging, Baile Aeróbico en el gimnasio
Este puede ser un buen ejercicio para comenzar, ya que es beneficioso para las personas. Tanto se puede hacer en casa, como en un gimnasio con el control de un monitor o profesor que le guiara en las actividades durante la práctica de los ejercicios.
