Tener un cuerpo fitness no es solo de hacer ejercicios, debe tenerse una alimentación balanceada y por eso se aconseja una serie de desayunos para aquellas personas que les gusta estar en forma de manera saludable, cabe destacar que el desayuno es la comida más importante la que nos mantiene con energía, traemos para ti estos platos exquisitos:
1-Tostadas francesas fitness: para nadie es un secreto que el pan es la gran debilidad de muchos al momento de querer bajar de peso o tener un cuerpo fitness, se puede comer balanceadamente, y que mejor que un pan acompañado con, pollo, pavo, es el carbohidrato perfecto para el desayuno, este aporta proteínas y carbohidrato, comer solo dos veces por semana.
Ingredientes:
- 1 lonja de pan de fibras mujer, y si es hombre 2.
- 3 claras de huevo
- 1 cucharada de agua o si lo prefiere leche de almendras.
- 1 taza de whey protein del sabor que la prefiera.
Preparación: licua 3 huevos, con el agua y la taza de whey protein, luego a lo que esté lista remoja la rebanada en la mezcla, y dejar que lo absorba, colocarlo en el horno y esperar a que cada lado se dore.
2-Panquecas Fitness:
Ingredientes:
- Harina de Avena, almendra el de su preferencia solo media taza.
- 5 claras de huevo.
- Canela y vainilla.
- Estevia.
Preparación: colocar media taza de avena o almendras en la licuadora junto a las claras, pueden hacerlas de los sabores que deseen ya sean, de arándanos, piña, chocolate, fresas, zanahorias, solo se le añade a la mezcla, es una de las más comunes ya que puedes variar su sabor y es aporta grandes cantidades de proteínas, acelera tu metabolismo, controla e apetito, y ayuda a proteger su masa muscular.
3-Huevos revueltos con jamón de pavo o pollo con batata.
El huevo es uno de los alimentos más altos en proteínas y tiene la capacidad de hacerte sentir saciado por mucho más tiempo además de que ayuda a ganar musculo.
Ingredientes:
- 3 claras de huevos, y uno completo.
- Pavo sin sal o pollo
- 1 batata
Preparación: coloque el pollo o el jamón de pavo en un sartén, el pavo es alto en sodio contiene 400 mg por cada 100 gramos, se colocan las 3 claras de huevo y el completo en un sartén sin aceite, se mezclan, y luego hervir la batata y aplastarla hacerla puré.
4-Huevo entero con aguacate y tostada de avena con jamón de pavo.
Este es un desayuno completo que aporta verduras, proteínas y carnes al cuerpo.
Ingrediente:
- 1 huevo dama y 2 Hombres.
- Medio aguacate.
- 10 gramos de jamón de pavo
- 1 rebanada de tortilla de avena
Preparación: Colocar el hueco completo en una sartén sin aceite ( es posible con agua) , dejarlo cocinar al gusto , cortar el aguacate y triturarlo, colocarlo en la tostada puede aplicar pimienta al gusto.
